学校や職場の人間関係、度重なる不幸、環境の変化などで
誰でもメンタルが危うい状態に陥ることはある。
特に冬は寒くて外に出なくなってしまうと、日光に当たって運動する機会が減り、
メンタルが悪化しやすくなる時期だ。
そんなメンタルが不調になった時の対処には
運動や筋トレがかなり効果的という研究結果が多数ある。
もし、メンタルが弱っている自覚があり、
まだ身体を動かせるぐらいうつ病が悪化していなければ、
ウォーキングや軽い有酸素運動などのハードルが低い運動を始めていきたいところだ。
うつ病になってからだと
運動をしたくても出来ないという状況に陥るので、
日常的に運動や筋トレをしていくことが、メンタル不調に陥り難いことに繋がります。
